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Bicicleta estática para quemar grasa

Muchos se preguntan cuál es la manera más efectiva para quemar grasa o como iniciar en el mundo del fitness ya que quieren comenzar a tener una vida más sana. Además, todos deseamos poder hacerlo en un ambiente cómodo, por lo que hoy hablaremos de las ventajas que posee la bicicleta estática ya que puedes ejercitarte sin la necesidad de salir de tu hogar o en un rato libre del trabajo.

Esta efectiva máquina cardiovascular además de ser una opción económica y que no necesita de mucho espacio, tiene un buen efecto sobre tus articulaciones así como por su trabajo aeróbico ayuda a tonificar los músculos inferiores, ganar resistencia y al mismo tiempo facilita la quema de grasa. Antes de comenzar a entrenar con tu bicicleta estática, debes tener en cuenta lo siguiente:

Lo fundamental  al comenzar el entrenamiento es colocar la bici a tu medida, para esto debes colocar el asiento y el manubrio correctamente, la perfecta posición es graduar tanto el manubrio como el asiento a la misma altura, la cual debe ser la medida al colocarse junto a la bicicleta al alto de tu cadera.

Al graduar la bicicleta con estas medidas trabajaras correctamente y evitas el riesgo de alguna lesión. Debes mantener una posición adecuada, sin curvear ni arquear la columna siempre manteniendo la vista al frente.

Se debe contraer el abdomen para mantener la postura adecuada, es de suma importancia no dejar caer todo el peso sobre el manubrio cuando se está ejercitando de pie y recuerda que debes intentar no movilizar en exceso la cadera y el tronco al momento de pedalear

Como último consejo recuerda siempre que antes de entrenar es fundamental realizar el debido calentamiento así como usar ropa cómoda y beber mucha agua; al finalizar puedes realizar una rutina de estiramiento y listo, suerte con tu entrenamiento.

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